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现场报码直播 对身体大有裨益

发布时间:2020-10-06 点击数:

众所周知,“睡前”是一天中重要的养生节点。

如果能在睡前好好养生,对身体大有裨益;但如果在睡前有一些不良习惯,不仅会影响睡眠,还可能在无形中伤了你的胃,让你离胃癌越来越近。

睡前这个小习惯,竟是胃癌帮凶、睡眠杀手!

相信你肯定有过这样的体验:

晚上睡觉前,躺在床上开始回想今天一天干了什么,然后突然想起来一件事。

本来觉得就是一件小事,早点睡吧,但是脑海里却越想越不对,越想越糟心。

“忍一时越想越气,退一步越想越亏”,惠泽社群高手论坛88117,大概不过如此。这要当时那样做,结果可能就不是这样了。

睡前生气虽然是一个小事,很多人第二天还会一笑置之,但它对身体的影响还是很大的:

1.伤胃致癌

中医说“怒伤肝”, 愤慨的情绪使人体的气上逆,并会伤损肝的功能。但现代研究发现,生气不仅伤肝,还会影响消化系统,对胃的影响特别大。

临床资料表明,人在愤慨时,肾上腺皮质激素分泌增加,胃黏膜充血肿胀,活动亢进,胃酸分泌显著增强,严重时会出现胃酸腐蚀胃壁,形成溃疡。

如果胃溃疡长期反复发作,还可能导致胃黏膜上皮细胞增生恶变,最终引起胃癌。

2,最快直播开奖结果.影响睡眠质量

美国科学家研究发现,与清醒的状态相比,睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固,那些让你愤慨的画面会更长久地出现。

带着“气”入睡,还会让你心跳加快、呼吸急促,导致失眠或严重影响睡眠质量,而睡眠不足又会导致一系列健康问题。

消气小建议:

要想让自己不生气,第一可以转移注意力,不去想那些惹你生气的人和事,迅速离开使你发火的场合,慢慢寂静下来。

其次,可以尽快发泄和释放。比如向朋友痛痛快快地倾述、看看电影等。或者是改变自己看问题的方法与角度,做到少生气。

要想睡得好,睡前不妨试试这几招

常言道:“事在人为”。想要有一个好睡眠,做好以下几点,成功率会大大增加:

1.养成良好的作息规律

养成良好的作息规律,建立自己的生理时钟,可以在睡眠时间更快地感到睡意。

注意:午睡时间不要过长,20~30分钟即可,过长的午睡容易影响到夜间睡眠。

2.吃点助眠食物

要想睡个好觉,还可以从饮食着手,晚餐吃些助眠食物,如鲜百合、小米、樱桃、香蕉奶酪、南瓜子、干贝、香菇、葵花子、黑芝麻等。

鲜百合炖冰糖

食材:鲜百合 1 个,冰糖适量。

做法:鲜百合洗净剥开,放入炖盅内,加清水 150 毫升、冰糖适量,盖好盖放进锅内,隔水炖半小时,85255彩色创富图库,待温,晚上睡前 1 小时服食。

功效:养阴清热、清心安神之效。(注:此食疗法不宜用于糖尿病病人)

3.营造良好的睡眠环境

整洁、寂静、黑暗的环境能帮你快速找到入睡的感觉,管家婆论坛448888com

所以,睡前不妨先挑选合适的床上用品、保持卧室干净整洁、睡前关掉小夜灯、关掉各种发光或发声的物品吧。

选购Tips:

床垫:侧躺或平躺时,床垫可以自然承托脊柱,使之处于放松的直线状态即可。

枕头:成人挑选高度为8~12厘米的枕头比较合适,大约相当于自己一个拳头的高度。

床品:建议挑选柔软舒适、颜色素雅的床品,避开颜色浓烈(如大红)的产品,喜中网开奖记录

4.温水泡脚

要想睡得好,还可以试试睡前用温水泡脚,118神童救世网

晚上9-11点对应亥时,此时肾经比较衰弱,本港现场直播开奖结果,泡一泡脚,能补充肾经气血,达到最佳的养肾效果。

而且,睡前泡泡脚,还能促进气血下行、放松全身、调养身心,从而起到助眠的作用。

泡脚小窍门

泡脚桶:首选木桶,保温效果好,没有的话也可以用塑料桶。

水量水温:水要没过脚踝,到小腿中下三分之一处为最佳,水温保持在40℃左右就可以。

注意:泡脚时间不要超过半小时,15~20分钟为宜。泡脚后最好平躺或者半躺3分钟左右,这样有利于血液回流心脏,预防低血压和眩晕的发生,九龙论坛 www0820con

5.盘腿打坐

练习盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软。

盘腿时弯曲下半身,可减少并放慢下半身的血液循环,从而增加上半身,特别是胸腔和脑部的血液循环,从而放松身心,促进睡眠。